关于练弹跳和小腿``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 23:24:53
就是那个美国最著名的弹跳计划`别人练下来小腿都变很粗了`请问如何能避免这个问题`回答一定要严格`还有就是如果小腿因为锻炼变粗了还能变回来么?~~

天天跳吧

运动贵在坚持，而且别忘了运动后的拉伸活动。有助于塑形！！
否则肌肉就是一个团，小腿肚很不好看。

恩~~~每天跳个10~20分钟...最好是在跳之前做做热身运动 ```还要定期测试自己的原地摸高点..呐~~这样锻炼弹跳力是很有效的~~但..要长期坚持啊~~~短时期看起来也许是会粗..但篮球这种耐力弹跳运动..腿是不会太粗的啊~~~反而会变细变结实紧致~~

`我的小腿就是很粗的`原因就是原来练过一段时间跆拳道`每天吃好多的蛋白质的东西`就象鸡蛋`牛奶`小腿的肌肉啊``愁人的长`我感觉是可以减下去的`我的方法就是少吃蛋白的东西`多打篮球`肌肉也是可以下去的`就象我家前几天买的螃蟹`买回来的时候肉很多`一个星期没给它喂东西`死的时候就剩壳了`所以你要是想减还要注意噢`少吃不是不吃`不能让身体垮了`